728x90 반응형 헬스식단1 단백질 보충제의 진실: 전문가가 알려주는 올바른 섭취법과 부작용 과다 단백질 섭취의 위험성: 근육을 키우려다 건강을 잃을 수 있다 목차단백질, 정말 많이 섭취해도 괜찮을까?단백질 과다 섭취의 숨겨진 위험성실제 사례로 보는 과다 섭취의 결과올바른 단백질 섭취 방법전문가가 알려주는 균형 잡힌 식단자주 묻는 질문단백질, 정말 많이 섭취해도 괜찮을까?"근육을 키우려면 단백질을 많이 먹어야 해요.""하루에 닭가슴살 300g은 기본이죠.""단백질은 많이 먹어도 괜찮아요."헬스장이나 SNS에서 흔히 들을 수 있는 이야기들입니다. 하지만 정말 그럴까요? 최근 연구들은 과다한 단백질 섭취가 오히려 건강을 해칠 수 있다고 경고하고 있습니다. 적정 단백질 섭취량일반인: 체중 1kg당 0.8-0.9g근육 증가 목표: 체중 1kg당 1.6-2.0g운동선수: 체중 1kg당 2.0g까지 허.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
