728x90 반응형 건강한식습관3 당신도 모르게 당뇨병으로 가는 길: 혈당 스파이크의 원인과 당뇨병 전단계 관리 방법 당신도 모르게 찾아오는 혈당 스파이크의 함정 - 건강을 위한 식습관 가이드 건강 관리는 하는데 왜 혈당이 올라갈까? 운동도 열심히 하고, 식단도 나름 관리한다고 생각하시나요? 하지만 건강검진에서 혈당 수치가 높게 나와 당황한 경험이 있으신가요? 실제로 우리나라 30세 이상 성인 10명 중 4명이 당뇨병 전단계에 해당한다고 합니다. 더 놀라운 것은 65세 이상에서는 그 비율이 두 명 중 한 명으로 늘어난다는 사실입니다. 건강한 생활을 추구하는 많은 분들이 간과하는 것 중 하나가 바로 '혈당 스파이크'입니다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지는 현상을 말합니다. 이런 현상이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 겉으로는 건강해 보이지만 실제로는 당뇨.. 2025. 4. 4. 옥살산과 요로결석의 진실: 전문가가 알려주는 예방과 식이 가이드 옥살산과 요로결석의 진실: 음식 선택의 올바른 가이드 "시금치를 먹으면 요로결석이 생긴다", "콩 제품은 옥살산 때문에 위험하다"... 이런 말들, 얼마나 많이 들어보셨나요? 건강에 관심이 많은 분들이라면 옥살산이라는 단어를 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 하지만 정말 옥살산이 그렇게 무서운 물질일까요? 오늘은 옥살산과 요로결석에 관한 오해와 진실에 대해 명확하게 알아보겠습니다. 옥살산이란 무엇인가? 옥살산은 자연계에 존재하는 유기산의 일종으로, 주로 식물에 함유되어 있습니다. 육류에는 거의 존재하지 않는데, 이는 동물의 체내에서 옥살산이 빠르게 배설되기 때문입니다. 식물은 칼슘 농도를 조절하기 위한 메커니즘으로 옥살산을 생성합니다. 마치 인간이 혈중 칼슘을 조절하기 위해 뼈에서 칼슘을 빼고 넣는 것처.. 2025. 3. 30. 영양제 과다복용의 위험: 서울아산병원 전문의가 알려주는 건강한 영양 섭취법 영양제, 정말 건강에 도움이 될까? 알아두어야 할 진실과 오해 현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 위해 다양한 방법을 모색합니다. 그중에서도 가장 손쉬운 방법으로 많은 사람들이 선택하는 것이 바로 '영양제'입니다. 하지만 영양제가 정말 우리 건강에 도움이 될까요? 서울아산병원 정의원 교수의 견해를 바탕으로 영양제에 관한 진실과 오해에 대해 알아보겠습니다. 영양제 소비는 늘고, 채소·과일 섭취는 줄었다 최근 10년간 국민건강영양조사 데이터를 분석해보면 흥미로운 사실이 드러납니다. 하루 권장 섭취량인 500g 이상의 채소와 과일을 섭취하는 한국인의 비율은 절반으로 줄어든 반면, 규칙적으로 영양제를 섭취한다고 응답한 사람은 거의 두 배로 증가했습니다. 쉽게 말해, 우리는 자연식품 대신 영양제로 영.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
